Uma jornada
completa
para o seu
bem-estar
O BRAIN 360® será lançado em setembro. Preencha o formulário para receber mais detalhes.
Uma jornada completa para te ajudar a viver com mais paz e bem-estar
Sinta-se bem
- Reduza o estresse e a ansiedade
- Durma melhor
- Cultive uma vida mais leve e significativa
- Tenha mais calma e paz
Tenha mais foco
e perspectiva
- Aumente a concentração
- Diminua a procrastinação
- Sinta-se mais produtivo
- Melhore sua tomada de decisão
Melhore seus
relacionamentos
- Regule suas emoções
- Tenha relacionamentos mais saudáveis e felizes
- Reduza a reatividade
- Melhore sua escuta e comunicação
O BRAIN 360® vai te ajudar
a viver com mais bem-estar
Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness
A base do BRAIN 360®️
A base
Programa de 6 semanas baseado nos 4 pilares do bem-estar.
Mais de 40 aulas gravadas no Guia Multimídia da Ciência do Bem-Estar e mais de 20 exercícios práticos na Academia do Bem-Estar e Mindfulness.
Monitore seu progresso com escalas de bem-estar cientificamente validadas.
Aulas gravadas para respeitar seu ritmo e rotina.
Programa de 6 semanas baseado nos 4 pilares do bem-estar.
Mais de 40 aulas gravadas no Guia Multimídia da Ciência do Bem-Estar e mais de 20 exercícios práticos na Academia de Bem-Estar e Mindfulness.
Monitore seu progresso com escalas de bem-estar cientificamente validadas.
Aulas gravadas para respeitar seu ritmo e rotina.
Semana 1
MINDFULNESS
Tema: A Fórmula do Bem-estar e Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético
A Ciência do Bem-Estar - Reconhecer quais condições e comportamentos baseados em evidências científicas estão associados a uma vida com bem-estar sustentável
Experimentar o Escaneamento Corporal e as práticas de atenção plena na alimentação e no banho
Compreender o que é Mindfulness a partir da própria experiência com o experimentos dos 2 objetos
A Ciência de Mindfulness - Entender os principais conceitos em Mindfulness de uma forma descomplicada e como as lentes da atenção afeta a o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida
Diferenciar Mindfulness e Meditação
Descobrir as 7 Atitudes de Mindfulness
Compreender o que é a Mente de Principiante e diferenciar o Modo Ser do Modo Fazer
Semana 2
MINDFULNESS
Tema: Laboratório da Mente: Desenvolvendo Calma, Perspectiva e Sabedoria
Aprofundar o relacionamento com as percepções sensoriais ao escovar os dentes com atenção plena, na Prática de Mindfulness da Respiração e ao corpo em movimento na Caminhada Meditativa.
Explorar a Prática da Respiração em 3 etapas.
Descobrir os 5 desafios do praticante de Mindfulness e que fazer com o corpo e a mente durante as Práticas.
Diferenciar sofrimento primário de sofrimento secundário e a primeira flecha da segunda flecha.
Reconhecer o que é a metacognição/metaconsciência e descobrir maneiras mais adaptativas de se relacionar com os pensamentos.
Descobrir quais são as 3 pérolas para viver com sabedoria.
Semana 3
CONEXÃO (com você mesmo)
Tema: Auto-cuidado e Estilo de Vida: A Arte de Ser seu Melhor Amigo(a)
Experimentar os benefícios da atividade “Retome sua Vida” e das Meditação da Autocompaixão.
Experimentar os efeitos dos gestos e frases autocompassivas.
Descobrir os 4 mitos da autocompaixão e diferenciar autocompaixão de autoestima.
Explorar a importância da autocompaixão e do autocuidado e perceber e o impacto da forma com que nos relacionamos com nós mesmos impacta nosso bem-estar.
Conhecer os 3 sistema emocionais que governam a tua mente.
Descobrir se você pode ter entrado no funil da exaustão e o que você pode fazer em relação a isso.
Semana 4
CONEXÃO
Tema: O Segredo Mais Bem Guardado do Bem-Estar: Integrando Cérebro, Mente e Coração
Experimentar o benefícios da Conexão através da Carta de Gratidão, Diário de Gratião e das meditação da Compaixão ou /Bondade Amorosa.
Explorar qual a relação entre gratidão e felicidade.
Descobrir os 5 Princípios para viver com gratidão.
Compreender de forma simples como o cérebro decide como nos conectamos socialmente e como isso pode te ajudar a lidar melhor com pessoas desafiadoras.
Compreender do ponto de visa biológico e psicológico porque a conexão com outros seres está no cerne do nosso bem-estar, e como isso determina uma vantagem evolutiva, maior felicidade e longevidade.
Descobrir quais são 2 compreensões fundamentais que ajudam na expansão dos círculos de conexão e cuidado.
Diferenciar empatia de compaixão e explorar a Ciência da compaixão.
Semana 5
INSIGHT/AUTOCONHECIMENTO
Tema: Conhece-te a ti Mesmo: Descobrindo suas Forças de Caráter, Padrões Cognitivos e Ação Sábia
Bloco 1 - Insight e autoconhecimento sobre suas Forças de Caráter
Personalizar sua Jornada de Bem-estar pelo autoconhecimento através do teste que revela suas Forças de Caráter e Virtudes
Descobrir suas 5 Forças de Assinatura (suas 5 principais Forças de Caráter)
Experimentar os benefícios de expressar suas Forças de Assinatura
Bloco 2 - Insight e autoconhecimento sobre como funciona a mente e os gatilhos para os comportamentos
Avançar na Prática de Mindfulness descobrindo novas formas de perceber o corpo em movimento (Mindfulness dos Movimentos) e os pensamentos (Monitoramento Aberto)
Trazer insight para como seus pensamentos impactam suas emoções, sensações e comportamentos
Explorar o que é Aceitação Radical e diferenciar de resignação ou passividade
Identificar seus gatilhos para estresse (ou ansiedade, depressão) através do “sistema precoce de alerta” e criar seu “plano de ação”
Semana 6
PROPÓSITO
Tema: Ajustando a Bússola Interior: Refinando sua Fórmula do Bem-Estar e Construindo uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida
Integrar diferentes práticas e habilidades atencionais e afetivas cultivadas ao longo Programa com a Meditação Consciência Integrada
Diferenciar uma vida baseada em valores de uma vida baseada em metas
Descobrir seus valores mais importantes através do questionário “Valores de Vida”
Descobrir quais são 5 maiores arrependimentos das pessoas ao final de suas vidas
Criar seu “Legado Positivo” a partir da descoberta de suas Forças de Assinatura e valores mais importantes
Em Busca do Sentido da Vida: Descobrir os principais ensinamentos de Viktor Frankl, criador da logoterapia
Documentar o impacto do Programa nos seus níveis de bem-estar através do preenchimento de uma escala de bem-estar
Mind Training Club
A regularidade
A regularidade do BRAIN 360®️
Treine seu cérebro toda semana para manter e ampliar os benefícios do Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness.
Práticas, exercícios e meditações guiadas, ao vivo, com professores e colegas da Comunidade IBEM.
Torne sua jornada mais divertida e significativa trocando experiências com outras pessoas que estão trilhando o mesmo caminho que você.
Treine seu cérebro toda semana para manter e ampliar os benefícios do Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness.
Práticas, exercícios e meditações guiadas, ao vivo, com professores e colegas da Comunidade IBEM.
Torne sua jornada mais divertida e significativa trocando experiências com outras pessoas que estão trilhando o mesmo caminho que você.
IBEM Masterclasses
O aprendizado
O aprendizado do BRAIN 360®️
Masterclasses mensais, ao vivo e online, com especialistas renomados na Ciência do Bem-Estar.
Curadoria permanente de conteúdos para deixar sua jornada mais completa e abrangente.
Masterclasses mensais, ao vivo e online, com especialistas renomados na Ciência do Bem-Estar.
Curadoria permanente de conteúdos para deixar sua jornada mais completa e abrangente.
Comunidade IBEM
A Interconexão
A Interconexão do BRAIN 360®️
Grupo exclusivo para membros com mediação e abertura em horários específicos.
Seu espaço de acolhimento, troca e construção conjunta com outras pessoas que também estão caminhando em direção a uma vida mais plena.
Grupo exclusivo para membros com mediação e abertura em horários específicos.
Seu espaço de acolhimento, troca e construção conjunta com outras pessoas que também estão caminhando em direção a uma vida mais plena.
Neuroplasticidade Positiva
Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade do nosso cérebro de crescer, se adaptar e se reorganizar de acordo com os estímulos e experiências.
A neurociência demonstra que podemos transformar positivamente nosso cérebro e nossa mente através de exercícios e do cultivo de habilidades que afetam nosso bem-estar.
O BRAIN 360 é baseado em protocolos científicos da Ciência do Bem–Estar e do Mindfulness para tornar o cérebro mais integrado e regulado e a mente mais saudável e com bem-estar sustentável.
Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade do nosso cérebro de crescer, se adaptar e se reorganizar de acordo com os estímulos e experiências.
A neurociência demonstra que podemos transformar positivamente nosso cérebro e nossa mente através de exercícios e do cultivo de habilidades que afetam nosso bem-estar.
O BRAIN 360 é baseado em protocolos científicos da Ciência do Bem–Estar e do Mindfulness para tornar o cérebro mais integrado e regulado e a mente mais saudável e com bem-estar sustentável.
Ter feito o programa mudou minha vida! Sempre recomendo para as pessoas
Transforme sua vida com a jornada completa do BRAIN 360®️. Se inscreva para receber todos os detalhes do lançamento.
O BRAIN 360®️ oferece uma jornada completa para quem busca viver com mais paz e bem-estar
Mais de 40 aulas gravadas
Masterclasses mensais
Práticas semanais com professores
Biblioteca de meditações guiadas
Comunidade exclusiva
Mapas para guiar a sua jornada
Encontro mensal para trocas
Embasamento científico
Entenda na prática
o programa de 6 semanas
Biblioteca IBEM de Meditações
Práticas e meditações guiadas para você realizar a qualquer momento.
Meditações mindfulness, para dormir melhor, para
lidar com ansiedade, autocompaixão, e muito mais.
Alguns modelos neurocientíficos que inspiram o BRAIN 360®
4 Pilares do Bem-Estar
Referência: Cortland Dahl, Richard Davidson e col. The plasticity of well-being: A training-based framework for the cultivation of human flourishing. PNAS (2020)
Autorregulação baseada em mindfulnes
Referência: Zev Schuman-Olivier Z, Marcelo Trombka e col. Mindfulness and Behavior Change. Harvard Review of Psychiatry (2020)
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