Uma jornada
completa
para o seu
bem-estar
Uma jornada completa e baseada em ciência para o seu bem-estar
Uma jornada acessível para te ajudar a viver com mais paz e bem-estar
Sinta-se bem
- Reduza o estresse e a ansiedade
- Durma melhor
- Cultive uma vida mais leve e significativa
- Tenha mais calma e paz
Tenha mais foco
e perspectiva
- Aumente a concentração
- Diminua a procrastinação
- Sinta-se mais produtivo
- Melhore sua tomada de decisão
Melhore seus
relacionamentos
- Regule suas emoções
- Tenha relacionamentos mais saudáveis e felizes
- Reduza a reatividade
- Melhore sua escuta e comunicação
Conhecimento, práticas e atividades estruturadas de forma acessível e descomplicada
Conheça abaixo os recursos do BRAIN 360®️
O BRAIN 360® vai te ajudar
a viver com mais bem-estar
Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness
A base do BRAIN 360®️
Base
Programa de 6 Semanas baseado nos 4 Pilares do bem-estar
Mais de 40 aulas gravadas em alta qualidade no Guia Multimídia da Ciência do Bem-Estar
Mais de 20 exercícios práticos na Academia de Bem-Estar e Mindfulness
Materiais complementares em formato de áudio e texto, poesias e muito mais
Monitore seu progresso com escalas de bem-estar cientificamente validadas
Aulas gravadas para respeitar seu ritmo e rotina e assistir quantas vezes quiser
6 Mapas para guiar o seu progresso
Certificado de Conclusão
Semana 1
Pilar: MINDFULNESS (1)
Tema: A Fórmula do Bem-estar e Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético
Objetivos:
- A Ciência do Bem-Estar: Reconhecer quais condições e comportamentos baseados em evidências científicas estão associados a uma vida com bem-estar sustentável
- Experimentar o Escaneamento Corporal e as práticas de atenção plena na alimentação e no banho
- Compreender o que é Mindfulness a partir da própria experiência com o experimentos dos 2 objetos
- A Ciência de Mindfulness - Entender os principais conceitos em Mindfulness de uma forma descomplicada e como as lentes da atenção afeta a o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida
- Diferenciar Mindfulness e Meditação
- Descobrir as 7 Atitudes de Mindfulness
- Compreender o que é a Mente de Principiante e diferenciar o Modo Ser do Modo Fazer
Semana 2
Pilar: MINDFULNESS (2)
Tema: Laboratório da Mente: Desenvolvendo Calma, Perspectiva e Sabedoria
Objetivos:
- Aprofundar o relacionamento com as percepções sensoriais ao escovar os dentes com atenção plena, na Prática de Mindfulness da Respiração e ao corpo em movimento na Caminhada Meditativa.
- Explorar a Prática da Respiração em 3 etapas.
- Descobrir os 5 desafios do praticante de Mindfulness e que fazer com o corpo e a mente durante as Práticas.
- Diferenciar sofrimento primário de sofrimento secundário e a primeira flecha da segunda flecha.
- Reconhecer o que é a metacognição/metaconsciência e descobrir maneiras mais adaptativas de se relacionar com os pensamentos.
- Descobrir quais são as 3 pérolas para viver com sabedoria.
Semana 3
Pilar: CONEXÃO (com você mesmo)
Tema: Auto-cuidado e Estilo de Vida: A Arte de Ser seu Melhor Amigo(a)
Objetivos:
- Experimentar os benefícios da atividade “Retome sua Vida” e das Meditação da Autocompaixão.
- Experimentar os efeitos dos gestos e frases autocompassivas.
- Descobrir os 4 mitos da autocompaixão e diferenciar autocompaixão de autoestima.
- Explorar a importância da autocompaixão e do autocuidado e perceber e o impacto da forma com que nos relacionamos com nós mesmos impacta nosso bem-estar.
- Conhecer os 3 sistema emocionais que governam a tua mente.
- Descobrir se você pode ter entrado no funil da exaustão e o que você pode fazer em relação a isso.
Semana 4
Pilar: CONEXÃO
Tema: O Segredo Mais Bem Guardado do Bem-Estar: Integrando Cérebro, Mente e Coração
Intenções:
- Experimentar o benefícios da Conexão através da Carta de Gratidão, Diário de Gratião e das meditação da Compaixão ou /Bondade Amorosa.
- Explorar qual a relação entre gratidão e felicidade.
- Descobrir os 5 Princípios para viver com gratidão.
- Compreender de forma simples como o cérebro decide como nos conectamos socialmente e como isso pode te ajudar a lidar melhor com pessoas desafiadoras.
- Compreender do ponto de visa biológico e psicológico porque a conexão com outros seres está no cerne do nosso bem-estar, e como isso determina uma vantagem evolutiva, maior felicidade e longevidade.
- Descobrir quais são 2 compreensões fundamentais que ajudam na expansão dos círculos de conexão e cuidado.
- Diferenciar empatia de compaixão e explorar a Ciência da compaixão.
Semana 5
Pilar: INSIGHT/AUTOCONHECIMENTO
Tema: Conhece-te a ti Mesmo: Descobrindo suas Forças de Caráter, Padrões Cognitivos e Ação Sábia
Objetivos:
Bloco 1 - Insight e autoconhecimento sobre suas Forças de Caráter
- Personalizar sua Jornada de Bem-estar pelo autoconhecimento através do teste que revela suas Forças de Caráter e Virtudes
- Descobrir suas 5 Forças de Assinatura (suas 5 principais Forças de Caráter)
- Experimentar os benefícios de expressar suas Forças de Assinatura
Bloco 2 - Insight e autoconhecimento sobre como funciona a mente e os gatilhos para os comportamentos
- Avançar na Prática de Mindfulness descobrindo novas formas de perceber o corpo em movimento (Mindfulness dos Movimentos) e os pensamentos (Monitoramento Aberto)
- Trazer insight para como seus pensamentos impactam suas emoções, sensações e comportamentos
- Explorar o que é Aceitação Radical e diferenciar de resignação ou passividade
- Identificar seus gatilhos para estresse (ou ansiedade, depressão) através do “sistema precoce de alerta” e criar seu “plano de ação”
Semana 6
Pilar: PROPÓSITO
Tema: Ajustando a Bússola Interior: Refinando sua Fórmula do Bem-Estar e Construindo uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida
Objetivos:
- Integrar diferentes práticas e habilidades atencionais e afetivas cultivadas ao longo Programa com a Meditação Consciência Integrada
- Diferenciar uma vida baseada em valores de uma vida baseada em metas
- Descobrir seus valores mais importantes através do questionário “Valores de Vida”
- Descobrir quais são 5 maiores arrependimentos das pessoas ao final de suas vidas
- Criar seu “Legado Positivo” a partir da descoberta de suas Forças de Assinatura e valores mais importantes
- Em Busca do Sentido da Vida: Descobrir os principais ensinamentos de Viktor Frankl, criador da logoterapia
- Documentar o impacto do Programa nos seus níveis de bem-estar através do preenchimento de uma escala de bem-estar
Mind Training Club
Regularidade
A regularidade do BRAIN 360®️
Treine seu cérebro toda semana para manter e ampliar os benefícios do Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness
Práticas, exercícios e meditações guiadas, ao vivo, com professores e colegas da Comunidade IBEM
Torne sua jornada mais divertida e significativa trocando experiências com outras pessoas que estão trilhando o mesmo caminho que você
IBEM Masterclasses
Aprendizado
O aprendizado do BRAIN 360®️
Masterclasses mensais, ao vivo e online, com especialistas renomados na Ciência do Bem-Estar
Curadoria permanente de conteúdos para deixar sua jornada mais completa e abrangente
Comunidade IBEM
Interconexão
A Interconexão do BRAIN 360®️
Seu espaço de acolhimento, troca e construção conjunta com outras pessoas que também estão caminhando em direção a uma vida mais plena
Encontros mensais online ao vivo
Grupo de whatsapp exclusivo para membros com mediação e abertura em horários específicos
Neuroplasticidade Positiva
Resultado
Resultado
Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade do nosso cérebro de crescer, se adaptar e se reorganizar de acordo com os estímulos e experiências
A neurociência demonstra que podemos transformar positivamente nosso cérebro e nossa mente através de exercícios e do cultivo de habilidades que afetam nosso bem-estar
O BRAIN 360 é baseado em protocolos científicos da Ciência do Bem–Estar e do Mindfulness para tornar o cérebro mais integrado e regulado e a mente mais saudável e com bem-estar sustentável
Ter feito o programa mudou minha vida! Sempre recomendo para as pessoas
O BRAIN 360®️ oferece uma jornada completa para quem busca viver com mais paz e bem-estar
Mais de 40 aulas gravadas
Masterclasses mensais
Práticas semanais com professores
Biblioteca de meditações guiadas
Comunidade exclusiva
Mapas para guiar a sua jornada
Encontro mensal para trocas
Embasamento científico
Conheça tudo que está incluído no BRAIN 360®:
+40 aulas gravadas
+20 exercícios práticos
Mapas para guiar seu progresso
Certificado de Conclusão
Escalas de bem-estar cientificamente validadas
Encontros semanais online com meditações e exercícios guiados
Mais motivação e conexão com colegas e professores
R$79,90/mês
Masterclasses mensais com especialistas renomados, online e ao vivo
Curadoria permanente de conteúdos
R$38,50/mês
Encontros mensais online para trocas com colegas e professores do IBEM
Grupo de whatsapp exclusivo para membros
Espaço de acolhimento e construção conjunta
R$29,50/mês
Momento semanal de inspiração
Curadoria de frases e poesias enviadas semanalmente
R$9,90/mês
Acesso a todas as sessões e funcionalidades da Plataforma Digital do IBEM
Plataforma otimizada para celular, tablet e computador
Assinatura anual
Acesso completo por 12 meses a todos os recursos acima
De: R$ 3.205,60 | Por apenas:
12x de R$ 84,90
ou R$ 1.018,80 à vista
Renovação automática, cancele a qualquer momento.
Experimente o
BRAIN 360® por 7 dias.
Se você não estiver satisfeito, 100% do seu investimento será devolvido.
Entenda na Prática
o programa de 6 Semanas
Biblioteca IBEM de Meditações
Práticas e meditações guiadas para você realizar a qualquer momento.
Meditações mindfulness, para dormir melhor, para
lidar com ansiedade, autocompaixão, e muito mais.
Clique aqui e realize a prática
Alguns modelos neurocientíficos que inspiram o BRAIN 360®
4 Pilares do Bem-Estar
Referência: Cortland Dahl, Richard Davidson e col. The plasticity of well-being: A training-based framework for the cultivation of human flourishing. PNAS (2020)
Autorregulação baseada em mindfulness
Referência: Zev Schuman-Olivier Z, Marcelo Trombka e col. Mindfulness and Behavior Change. Harvard Review of Psychiatry (2020)
Conhecimento, práticas e atividades estruturadas de forma acessível e descomplicada
