Destaque

Meditação para Reduzir o Estresse e a Ansiedade

Sinta-se mais calmo e desacelere em poucos minutos. Ouça uma meditação gratuita com o Dr. Marcelo Trombka e descubra como reduzir o estresse e a ansiedade com práticas simples do BRAIN 360.

Você já se pegou dizendo “está tudo bem”, quando na verdade estava à beira do colapso?

Em outras palavras, a rotina exige muito com trabalho, estudos, casa, família, redes sociais, cobranças internas e externas, tudo ao mesmo tempo, todos os dias.

Em meio a essa sobrecarga, o estresse vira parte do cotidiano. Mas quando ele deixa de ser um alerta passageiro e se transforma em estado permanente, algo precisa mudar.

Por isso, se você sente que vive em modo de sobrevivência, tentando manter tudo sob controle enquanto se afasta cada vez mais de si mesmo, este conteúdo é para você.

Tudo bem desacelerar

Desacelerar não é fracassar. É, sobretudo, reconhecer que seu corpo e sua mente têm limites e que respeitá-los é um ato de saúde.

A boa notícia é que existem caminhos para cuidar da sua saúde emocional sem precisar passar por longos processos.

Se você está se sentindo sobrecarregado, com a mente acelerada e sem tempo nem para respirar direito talvez o que você esteja precisando agora não seja fazer mais, mas parar por alguns minutos.

Dessa forma, separamos uma meditação guiada especialmente para quem está lidando com estresse e ansiedade no dia a dia. A meditação é conduzida pelo Dr. Marcelo Trombka, Médico Psiquiatra, Fundador do IBEM e PhD em Psiquiatria e Ciências do Comportamento (UFRGS-Harvard).

É gratuita e você pode ouvir agora mesmo

Essa prática é um convite simples e seguro para você se reconectar com o seu corpo, acalmar os pensamentos e criar um espaço interno de leveza, mesmo em meio à rotina agitada e tem menos de 3 minutos.

Essa meditação é ideal para quem deseja: reduzir sintomas de ansiedade e estresse, melhorar o foco e a concentração e cultivar presença no dia a dia.

Dica: reserve um lugar tranquilo, use fones de ouvido e permita-se essa pequena pausa para cuidar de si.

Clique abaixo para acessar gratuitamente:

E se você pudesse ter acesso a mais de 80 meditações como essa?

Essa é apenas uma entre dezenas de meditações disponíveis no Programa de Mindfulness para Estresse e Ansiedade em 6 semanas do Dr. Marcelo Trombka. Você encontra também meditações para: