O IBEM ajuda as pessoas
a viverem com mais
paz e bem-estar
Formado por um time de especialistas, oferecemos uma abordagem que une Ciência e Prática, criando uma jornada completa e fácil de aplicar no dia a dia
Faça parte do Instituto e construa uma vida mais leve e significativa.
Nós acreditamos na importância da ciência, na força da simplicidade e no poder do afeto
EXCELÊNCIA CIENTÍFICA
- EXCELÊNCIA CIENTÍFICA
A Ciência demonstra que as ferramentas e habilidades para se viver com bem-estar podem ser aprendidas, treinadas e aplicadas no seu dia-a-dia.
Nossa missão é levar conhecimento
e práticas alicerçadas no principais protocolos científicos da Ciência do
Bem-Estar e do Mindfulness até você.
SIMPLICIDADE
- SIMPLICIDADE
Na Plataforma Digital do IBEM
você encontra uma curadoria de conhecimento, práticas e atividades organizadas de forma acessível
e descomplicada.
Para você acessar de qualquer lugar
e aplicar com facilidade
no seu dia-a-dia.
AFETO E CONEXÃO
- AFETO E CONEXÃO
Estamos de braços abertos para te receber e tornar sua jornada mais leve, significativa e divertida.
Te convidamos a se conectar e compartilhar sua jornada com outros membros e professores do Instituto na Comunidade IBEM.
Agenda de Dezembro
MIND TRAINING CLUB
Prof. Marcelo Trombka
Profa. Letícia Cuoco
- 07/12/24
- 09h00
- Zoom
MIND TRAINING CLUB
Profa. Letícia Cuoco
Prof. Marcelo Trombka
- 14/12/24
- 09h00
- Zoom
MASTERCLASS
Estratégias para lidar com a ansiedade
Profa. Daniela Knijnik
- 17/12/24
- 20h00
- Zoom
ENCONTRO DA COMUNIDADE + MIND TRAINING CLUB
Prof. Marcelo Trombka e Profa. Letícia Cuoco
- 21/12/24
- 09h00
- Zoom
Empresas que confiam em nosso trabalho
DR. MARCELO TROMBKA, FUNDADOR DO IBEM
- Médico Psiquiatra
- PhD em Psiquiatria e Ciências do Comportamento (Ufrgs/Harvard)
- +3 mil pessoas e dezenas de empresas atendidas em treinamentos e workshops
Médico, professor e pesquisador, o Dr. Marcelo dedica-se há mais de uma década ao estudo de abordagens científicas e integrativas para o bem-estar e funcionamento ótimo do cérebro e da mente.
Com formação e atuação em instituições nacionais (Ufrgs, Pucrs, Unifesp) e internacionais (Harvard, Stanford, Oxford), acredita que as ferramentas e habilidades de Mindfulness e da Ciência do Bem-Estar podem ser aplicadas de forma prática e acessível na vida de todos, fora dos muros da academia e das universidades.
Fundou em 2016 o Viva Mindfulness, colaborando com milhares de pessoas, empresas e organizações com palestras, treinamentos e workshops. Em 2024 o Viva Mindfulness cresceu e virou o IBEM, com um time de profissionais com sólida formação científica que compartilham a missão de ajudar cada vez mais pessoas a viverem com mais paz e bem-estar.
Uma jornada completa para seu bem-estar
Aprenda técnicas e ferramentas comprovadas cientificamente para reduzir o estresse e a ansiedade, ser mais focado e produtivo, ter maior autoconhecimento e mais qualidade de vida.
Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness
A base do BRAIN 360®️
Base
Programa de 6 Semanas baseado nos 4 Pilares do bem-estar
Mais de 40 aulas gravadas em alta qualidade no Guia Multimídia da Ciência do Bem-Estar
Mais de 20 exercícios práticos na Academia de Bem-Estar e Mindfulness
Materiais complementares em formato de áudio e texto, poesias e muito mais
Monitore seu progresso com escalas de bem-estar cientificamente validadas
Aulas gravadas para respeitar seu ritmo e rotina e assistir quantas vezes quiser
6 Mapas para guiar o seu progresso
Certificado de Conclusão
Semana 1
Pilar: MINDFULNESS (1)
Tema: A Fórmula do Bem-estar e Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético
Objetivos:
- A Ciência do Bem-Estar: Reconhecer quais condições e comportamentos baseados em evidências científicas estão associados a uma vida com bem-estar sustentável
- Experimentar o Escaneamento Corporal e as práticas de atenção plena na alimentação e no banho
- Compreender o que é Mindfulness a partir da própria experiência com o experimentos dos 2 objetos
- A Ciência de Mindfulness - Entender os principais conceitos em Mindfulness de uma forma descomplicada e como as lentes da atenção afeta a o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida
- Diferenciar Mindfulness e Meditação
- Descobrir as 7 Atitudes de Mindfulness
- Compreender o que é a Mente de Principiante e diferenciar o Modo Ser do Modo Fazer
Semana 2
Pilar: MINDFULNESS (2)
Tema: Laboratório da Mente: Desenvolvendo Calma, Perspectiva e Sabedoria
Objetivos:
- Aprofundar o relacionamento com as percepções sensoriais ao escovar os dentes com atenção plena, na Prática de Mindfulness da Respiração e ao corpo em movimento na Caminhada Meditativa.
- Explorar a Prática da Respiração em 3 etapas.
- Descobrir os 5 desafios do praticante de Mindfulness e que fazer com o corpo e a mente durante as Práticas.
- Diferenciar sofrimento primário de sofrimento secundário e a primeira flecha da segunda flecha.
- Reconhecer o que é a metacognição/metaconsciência e descobrir maneiras mais adaptativas de se relacionar com os pensamentos.
- Descobrir quais são as 3 pérolas para viver com sabedoria.
Semana 3
Pilar: CONEXÃO (com você mesmo)
Tema: Auto-cuidado e Estilo de Vida: A Arte de Ser seu Melhor Amigo(a)
Objetivos:
- Experimentar os benefícios da atividade “Retome sua Vida” e das Meditação da Autocompaixão.
- Experimentar os efeitos dos gestos e frases autocompassivas.
- Descobrir os 4 mitos da autocompaixão e diferenciar autocompaixão de autoestima.
- Explorar a importância da autocompaixão e do autocuidado e perceber e o impacto da forma com que nos relacionamos com nós mesmos impacta nosso bem-estar.
- Conhecer os 3 sistema emocionais que governam a tua mente.
- Descobrir se você pode ter entrado no funil da exaustão e o que você pode fazer em relação a isso.
Semana 4
Pilar: CONEXÃO
Tema: O Segredo Mais Bem Guardado do Bem-Estar: Integrando Cérebro, Mente e Coração
Objetivos:
- Experimentar o benefícios da Conexão através da Carta de Gratidão, Diário de Gratião e das meditação da Compaixão ou /Bondade Amorosa.
- Explorar qual a relação entre gratidão e felicidade.
- Descobrir os 5 Princípios para viver com gratidão.
- Compreender de forma simples como o cérebro decide como nos conectamos socialmente e como isso pode te ajudar a lidar melhor com pessoas desafiadoras.
- Compreender do ponto de visa biológico e psicológico porque a conexão com outros seres está no cerne do nosso bem-estar, e como isso determina uma vantagem evolutiva, maior felicidade e longevidade.
- Descobrir quais são 2 compreensões fundamentais que ajudam na expansão dos círculos de conexão e cuidado.
- Diferenciar empatia de compaixão e explorar a Ciência da compaixão.
Semana 5
Pilar: INSIGHT/AUTOCONHECIMENTO
Tema: Conhece-te a ti Mesmo: Descobrindo suas Forças de Caráter, Padrões Cognitivos e Ação Sábia
Objetivos:
Bloco 1 - Insight e autoconhecimento sobre suas Forças de Caráter
- Personalizar sua Jornada de Bem-estar pelo autoconhecimento através do teste que revela suas Forças de Caráter e Virtudes
- Descobrir suas 5 Forças de Assinatura (suas 5 principais Forças de Caráter)
- Experimentar os benefícios de expressar suas Forças de Assinatura
Bloco 2 - Insight e autoconhecimento sobre como funciona a mente e os gatilhos para os comportamentos
- Avançar na Prática de Mindfulness descobrindo novas formas de perceber o corpo em movimento (Mindfulness dos Movimentos) e os pensamentos (Monitoramento Aberto)
- Trazer insight para como seus pensamentos impactam suas emoções, sensações e comportamentos
- Explorar o que é Aceitação Radical e diferenciar de resignação ou passividade
- Identificar seus gatilhos para estresse (ou ansiedade, depressão) através do “sistema precoce de alerta” e criar seu “plano de ação”
Semana 6
Pilar: PROPÓSITO
Tema: Ajustando a Bússola Interior: Refinando sua Fórmula do Bem-Estar e Construindo uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida
Objetivos:
- Integrar diferentes práticas e habilidades atencionais e afetivas cultivadas ao longo Programa com a Meditação Consciência Integrada
- Diferenciar uma vida baseada em valores de uma vida baseada em metas
- Descobrir seus valores mais importantes através do questionário “Valores de Vida”
- Descobrir quais são 5 maiores arrependimentos das pessoas ao final de suas vidas
- Criar seu “Legado Positivo” a partir da descoberta de suas Forças de Assinatura e valores mais importantes
- Em Busca do Sentido da Vida: Descobrir os principais ensinamentos de Viktor Frankl, criador da logoterapia
- Documentar o impacto do Programa nos seus níveis de bem-estar através do preenchimento de uma escala de bem-estar
Mind Training Club
Regularidade
A regularidade do BRAIN 360®️
Treine seu cérebro toda semana para manter e ampliar os benefícios do Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness
Práticas, exercícios e meditações guiadas, ao vivo, com professores e colegas da Comunidade IBEM
Torne sua jornada mais divertida e significativa trocando experiências com outras pessoas que estão trilhando o mesmo caminho que você
IBEM Masterclasses
Aprendizado
O aprendizado do BRAIN 360®️
Masterclasses mensais, ao vivo e online, com especialistas renomados na Ciência do Bem-Estar
Curadoria permanente de conteúdos para deixar sua jornada mais completa e abrangente
Comunidade IBEM
Interconexão
A Interconexão do BRAIN 360®️
Seu espaço de acolhimento, troca e construção conjunta com outras pessoas que também estão caminhando em direção a uma vida mais plena
Encontros mensais online ao vivo
Grupo de whatsapp exclusivo para membros com mediação e abertura em horários específicos
Neuroplasticidade Positiva
Resultado
Resultado
Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade do nosso cérebro de crescer, se adaptar e se reorganizar de acordo com os estímulos e experiências
A neurociência demonstra que podemos transformar positivamente nosso cérebro e nossa mente através de exercícios e do cultivo de habilidades que afetam nosso bem-estar
O BRAIN 360 é baseado em protocolos científicos da Ciência do Bem–Estar e do Mindfulness para tornar o cérebro mais integrado e regulado e a mente mais saudável e com bem-estar sustentável
