O IBEM ajuda as pessoas
a viverem com mais
paz e bem-estar 

Formado por um time de especialistas, oferecemos uma abordagem que une Ciência e Prática, criando uma jornada completa e fácil de aplicar no dia a dia

Faça parte do Instituto e construa uma vida mais leve e significativa.

Nós acreditamos na importância da ciência, na força da simplicidade e no poder do afeto

EXCELÊNCIA CIENTÍFICA

A Ciência demonstra que as ferramentas e habilidades para se viver com bem-estar podem ser aprendidas, treinadas e aplicadas no seu dia-a-dia.  

Nossa missão é levar conhecimento e práticas alicerçadas no principais protocolos científicos da Ciência do Bem-Estar e do Mindfulness até você.

SIMPLICIDADE

Na Plataforma Digital do IBEM você encontra uma curadoria de conhecimento, práticas e atividades organizadas de forma acessível e descomplicada.

Para você acessar de qualquer lugar e aplicar com facilidade no seu dia-a-dia.

AFETO E CONEXÃO

Estamos de braços abertos para te receber e tornar sua jornada mais leve, significativa e divertida.

Te convidamos a se conectar e compartilhar sua jornada com outros membros e professores do Instituto na Comunidade IBEM.

Agenda de Dezembro

MIND TRAINING CLUB

Prof. Marcelo Trombka

Profa. Letícia Cuoco​

MIND TRAINING CLUB

Profa. Letícia Cuoco

Prof. Marcelo Trombka​

MASTERCLASS
Estratégias para lidar com a ansiedade

Profa. Daniela Knijnik

ENCONTRO DA COMUNIDADE + MIND TRAINING CLUB

Prof. Marcelo Trombka e Profa. Letícia Cuoco​

Empresas que confiam em nosso trabalho

DR. MARCELO TROMBKA, FUNDADOR DO IBEM

Médico, professor e pesquisador, o Dr. Marcelo dedica-se há mais de uma década ao estudo de abordagens científicas e integrativas para o bem-estar e funcionamento ótimo do cérebro e da mente.

Com formação e atuação em instituições nacionais (Ufrgs, Pucrs, Unifesp) e internacionais (Harvard, Stanford, Oxford), acredita que as ferramentas e habilidades de Mindfulness e da Ciência do Bem-Estar podem ser aplicadas de forma prática e acessível na vida de todos, fora dos muros da academia e das universidades.

Fundou em 2016 o Viva Mindfulness, colaborando com milhares de pessoas, empresas e organizações com palestras, treinamentos e workshops. Em 2024 o Viva Mindfulness cresceu e virou o IBEM, com um time de profissionais com sólida formação científica que compartilham a missão de ajudar cada vez mais pessoas a viverem com mais paz e bem-estar.

Uma jornada completa para seu bem-estar

Aprenda técnicas e ferramentas comprovadas cientificamente para reduzir o estresse e a ansiedade, ser mais focado e produtivo, ter maior autoconhecimento e mais qualidade de vida.

Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness

A base do BRAIN 360®️

Base

Programa de 6 Semanas baseado nos 4 Pilares do bem-estar

Mais de 40 aulas gravadas em alta qualidade no Guia Multimídia da Ciência do Bem-Estar

Mais de 20 exercícios práticos na Academia de Bem-Estar e Mindfulness

Materiais complementares em formato de áudio e texto, poesias e muito mais

Monitore seu progresso com escalas de bem-estar cientificamente validadas

Aulas gravadas para respeitar seu ritmo e rotina e assistir quantas vezes quiser

6 Mapas para guiar o seu progresso

Certificado de Conclusão

Pilar: MINDFULNESS (1)

Tema: A Fórmula do Bem-estar e Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético

Objetivos:

- A Ciência do Bem-Estar: Reconhecer quais condições e comportamentos baseados em evidências científicas estão associados a uma vida com bem-estar sustentável

- Experimentar o Escaneamento Corporal e as práticas de atenção plena na alimentação e no banho

- Compreender o que é Mindfulness a partir da própria experiência com o experimentos dos 2 objetos

- A Ciência de Mindfulness - Entender os principais conceitos em Mindfulness de uma forma descomplicada e como as lentes da atenção afeta a o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida

- Diferenciar Mindfulness e Meditação

- Descobrir as 7 Atitudes de Mindfulness

- Compreender o que é a Mente de Principiante e diferenciar o Modo Ser do Modo Fazer

Pilar: MINDFULNESS (2)

Tema: Laboratório da Mente: Desenvolvendo Calma, Perspectiva e Sabedoria

Objetivos:

- Aprofundar o relacionamento com as percepções sensoriais ao escovar os dentes com atenção plena, na Prática de Mindfulness da Respiração e ao corpo em movimento na Caminhada Meditativa.

- Explorar a Prática da Respiração em 3 etapas.

- Descobrir os 5 desafios do praticante de Mindfulness e que fazer com o corpo e a mente durante as Práticas.

- Diferenciar sofrimento primário de sofrimento secundário e a primeira flecha da segunda flecha.

- Reconhecer o que é a metacognição/metaconsciência e descobrir maneiras mais adaptativas de se relacionar com os pensamentos.

- Descobrir quais são as 3 pérolas para viver com sabedoria.

Pilar: CONEXÃO (com você mesmo)

Tema: Auto-cuidado e Estilo de Vida: A Arte de Ser seu Melhor Amigo(a)

Objetivos:

- Experimentar os benefícios da atividade “Retome sua Vida” e das Meditação da Autocompaixão.

- Experimentar os efeitos dos gestos e frases autocompassivas.

- Descobrir os 4 mitos da autocompaixão e diferenciar autocompaixão de autoestima.

- Explorar a importância da autocompaixão e do autocuidado e perceber e o impacto da forma com que nos relacionamos com nós mesmos impacta nosso bem-estar.

- Conhecer os 3 sistema emocionais que governam a tua mente.

- Descobrir se você pode ter entrado no funil da exaustão e o que você pode fazer em relação a isso.

Pilar: CONEXÃO

Tema: O Segredo Mais Bem Guardado do Bem-Estar: Integrando Cérebro, Mente e Coração

Objetivos:

- Experimentar o benefícios da Conexão através da Carta de Gratidão, Diário de Gratião e das meditação da Compaixão ou /Bondade Amorosa.

- Explorar qual a relação entre gratidão e felicidade.

- Descobrir os 5 Princípios para viver com gratidão.

- Compreender de forma simples como o cérebro decide como nos conectamos socialmente e como isso pode te ajudar a lidar melhor com pessoas desafiadoras.

- Compreender do ponto de visa biológico e psicológico porque a conexão com outros seres está no cerne do nosso bem-estar, e como isso determina uma vantagem evolutiva, maior felicidade e longevidade.

- Descobrir quais são 2 compreensões fundamentais que ajudam na expansão dos círculos de conexão e cuidado.

- Diferenciar empatia de compaixão e explorar a Ciência da compaixão.

Pilar: INSIGHT/AUTOCONHECIMENTO

Tema: Conhece-te a ti Mesmo: Descobrindo suas Forças de Caráter, Padrões Cognitivos e Ação Sábia

Objetivos:

Bloco 1 - Insight e autoconhecimento sobre suas Forças de Caráter

- Personalizar sua Jornada de Bem-estar pelo autoconhecimento através do teste que revela suas Forças de Caráter e Virtudes

- Descobrir suas 5 Forças de Assinatura (suas 5 principais Forças de Caráter)

- Experimentar os benefícios de expressar suas Forças de Assinatura

Bloco 2 - Insight e autoconhecimento sobre como funciona a mente e os gatilhos para os comportamentos

- Avançar na Prática de Mindfulness descobrindo novas formas de perceber o corpo em movimento (Mindfulness dos Movimentos) e os pensamentos (Monitoramento Aberto)

- Trazer insight para como seus pensamentos impactam suas emoções, sensações e comportamentos

- Explorar o que é Aceitação Radical e diferenciar de resignação ou passividade

- Identificar seus gatilhos para estresse (ou ansiedade, depressão) através do “sistema precoce de alerta” e criar seu “plano de ação”

Pilar: PROPÓSITO

Tema: Ajustando a Bússola Interior: Refinando sua Fórmula do Bem-Estar e Construindo uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida

Objetivos:

- Integrar diferentes práticas e habilidades atencionais e afetivas cultivadas ao longo Programa com a Meditação Consciência Integrada

- Diferenciar uma vida baseada em valores de uma vida baseada em metas

- Descobrir seus valores mais importantes através do questionário “Valores de Vida”

- Descobrir quais são 5 maiores arrependimentos das pessoas ao final de suas vidas

- Criar seu “Legado Positivo” a partir da descoberta de suas Forças de Assinatura e valores mais importantes

- Em Busca do Sentido da Vida: Descobrir os principais ensinamentos de Viktor Frankl, criador da logoterapia

- Documentar o impacto do Programa nos seus níveis de bem-estar através do preenchimento de uma escala de bem-estar

Mind Training Club

Regularidade

A regularidade do BRAIN 360®️

Treine seu cérebro toda semana para manter e ampliar os benefícios do Programa Fundações de Bem-Estar e Mindfulness

Práticas, exercícios e meditações guiadas, ao vivo, com professores e colegas da Comunidade IBEM

Torne sua jornada mais divertida e significativa trocando experiências com outras pessoas que estão trilhando o mesmo caminho que você

IBEM Masterclasses

Aprendizado

O aprendizado do BRAIN 360®️

Masterclasses mensais, ao vivo e online, com especialistas renomados na Ciência do Bem-Estar

Curadoria permanente de conteúdos para deixar sua jornada mais completa e abrangente

Comunidade IBEM

Interconexão

A Interconexão do BRAIN 360®️

Seu espaço de acolhimento, troca e construção conjunta com outras pessoas que também estão caminhando em direção a uma vida mais plena

Encontros mensais online ao vivo

Grupo de whatsapp exclusivo para membros com mediação e abertura em horários específicos

Neuroplasticidade Positiva

Resultado

Resultado

Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade do nosso cérebro de crescer, se adaptar e se reorganizar de acordo com os estímulos e experiências

A neurociência demonstra que podemos transformar positivamente nosso cérebro e nossa mente através de exercícios e do cultivo de habilidades que afetam nosso bem-estar

O BRAIN 360 é baseado em protocolos científicos da Ciência do Bem–Estar e do Mindfulness para tornar o cérebro mais integrado e regulado e a mente mais saudável e com bem-estar sustentável

Ter feito o programa mudou minha vida! Sempre recomendo para as pessoas

Comece agora sua jornada de bem estar e mindfulness

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